Что дает ранний подъем утром: польза для здоровья человека

3 года назад Мария Филиппова 10 комментариев 2453 просмотра

Обновлено: 27 октября 2022 г.

Здравствуйте, уважаемые читатели. Как в поговорке говорится? Кто рано встаёт, тому бог подаёт! И это действительно так! Ранний подъём утром или «жизнь по солнцу» даёт возможность человеку максимально увеличить свою жизненную энергию и усовершенствовать духовность.

Польза раннего пробуждения существенна для здоровья каждого человека вне зависимости от его возраста. К сожалению, современный мир всё больше подталкивает человека к саморазрушению, мешает ему выстраивать свой жизненный путь в соответствии с ритмами Вселенной.

Но, если человек все же найдёт в себе силы начать следовать правильному режиму сна, поймёт в чём польза раннего подъёма по утрам, то результат превзойдёт все его ожидания. Он научится превосходно высыпаться и в течение всего дня успевать делать в 3-4 раза больше дел, чем раньше.

РАННИЙ ПОДЪЕМ – ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Человек, встающий без какого-либо ущерба для себя с 3 до 4 утра, легче постигает свою собственную духовную природу, так сказать, внутреннюю сущность. Солнце в эти часы ещё не активно, и луна влияет на мозг человека, благодаря чему он остаётся спокойным и умиротворённым.

Именно в ранние часы самым естественным занятием для человека будет его духовное развитие. Люди, просыпающиеся в 4 утра, очень ранимы: им необходимо окружать себя единомышленниками и избегать тех, кто имеет греховные мысли…

Те люди, которые способны просыпаться с 4 до 5 утра – это настоящие оптимисты. Земля в эти часы находится в атмосфере счастья и позитива, солнце всходит, всё вокруг пробуждается, природа ликует, птицы щебечут – новый день начинается!

Люди, активно бодрствующие в эти часы – очень жизнерадостны, как правило, это творчески одарённые личности, способные стать прекрасными учёными, музыкантами или художниками. Они тоньше чувствуют природу, воспринимая ее как искусство.

Встающие с 5 до 6 утра легко могут в течение всей жизни сохранять здоровье и бодрость духа. Именно в эти часы человек очень чувствителен к усвоению любой интересующей его информации, причём она запоминается легко, без особых усилий.

Также это время прекрасно подходит для занятий духовными практиками. Это обусловлено тем, что солнце ещё не до конца активно, а луна уже снизила своё воздействие.

Люди, поднимающиеся с 6 до 7 утра, просыпаются уже после восхода солнца. Тонус их жизни будет значительно ниже, хотя здоровье будет находиться в пределах нормы. При возникновении критических ситуаций у них может случиться упадок сил и энергии.

Таким людям уже не светит явный жизненный прогресс: им не стоит рассчитывать на высокие победы. Удивительно, как всего один час сна может повлиять на всю нашу жизнь!

Если же человек позволяет себе просыпаться с 7 до 8 утра, то он лишает себя большого объема физической и психической энергии. Таким людям сложнее преодолевать трудности, они часто встречаются с неврозами, напряжением, повышением давления и другими недугами.

Любому человеку необходимо просыпаться до восхода солнца: это позволит ему уловить настрой природы, что поспособствует оптимистичности, а, значит, его любовь к жизни будет естественной, а не наигранной. Получается, польза для здоровья от раннего подъёма по утрам очевидна и неоспорима!

Таким образом, люди, которые не считаются со временем, с законами Вселенной и мироздания, сами наказывают себя, потому что находятся на низком физическом уровне!

Те люди, которые встают с 8 до 9 утра, обычно наделены какими-либо вредными привычками и практически не способны изменить недостатки собственного характера. Поздний подъём сулит им неудачи, разочарования, огромные неизлечимые болезни и жизненные проблемы.

Такие личности не смогут сопротивляться сложившимся обстоятельствам, в жизни и будут плыть по течению. Люди, умудряющиеся спать до девяти утра и дольше, часто сталкиваются с депрессивным состоянием, сильной гневливостью, страхами, нежеланием жить и ранним старением.

ПОЧЕМУ РАННИЙ ПОДЪЕМ ПОЛЕЗЕН?

Двенадцать часов ночи – это то время, когда солнце находится в своем нижнем положении. И поэтому организм человека в этот период времени должен максимально отдыхать.

По рекомендациям врачей и учёных, взрослый человек (от 18 до 45-50 лет) должен в среднем спать шесть часов, люди старшего возраста и дети должны спать несколько дольше. Это оптимальное время для того, чтобы организм успел восстановиться.

Таким образом, самое лучшее время для сна – с 21.00 до 3.00 ночи (есть возможность вариаций, конечно, с 20.00 до 2.00 или с 22.00 до 4.00). И никакой другой временной промежуток не заменит человеку отдых и сон именно в эти часы.

Яркая физическая активность человека, который рано просыпается, связана прежде всего с тем, что в утренние часы мозг работает намного эффективнее и быстрее, нежели, например, днём или вечером. Все плюсы раннего подъема по утрам с научной точки зрения объяснили японцы.

Японские учёные смогли доказать, что у человека, который активно бодрствует ещё до восхода солнца, быстрее происходит пробуждение всех органов, и даже изменяется химический состава крови. Со спящими же в эти часы таких перемен не происходит.

Как известно, в Японии рабочий день начинается с пяти утра, что увеличивает работоспособность людей. Неудивительно, что в интеллектуальном развитии Япония опережает многие страны.

Естественно, менять свой режим сна и бодрствования нужно постепенно, начиная ежедневно ложиться, а затем и вставать на 10-15 минут раньше. Уже спустя 3 месяца организм полностью перестроится и начнёт работать в новом полноценном режиме.

КАК РАННИЙ ПОДЪЕМ ПОМОЖЕТ РЕШИТЬ ПРОБЛЕМЫ, СВЯЗАННЫЕ С НАРУШЕНИЕМ РЕЖИМА СНА?

Мозг лучше отдыхает с 21.00 до 23.00, поэтому люди, пренебрегающие отходом ко сну в эти часы, со временем снижают свои умственные способности. Это проявляется в частой невнимательности и слишком большом напряжении ума.

Также на снижение мозговой активности указывает появление у человека вредных привычек, уменьшение волевых процессов, увеличение желаний в сексе, сне, питании, появление беспочвенной конфликтности и раздражительности.

Всё это со временем усугубляется проблемами с сердечно-сосудистой системой и появлением затяжной депрессии. А всё лишь потому, что человеческий разум перенапрягается, устаёт из-за позднего отхода ко сну.

Всего этого можно избежать, восстановив свой режим сна. Чем позже человек ложиться, тем больше времени нужно его организму для отдыха. Многие ошибочно думают, что нужно просто спать не менее восьми часов в день (в любое время), но это не так!

Чем более возвышенным и духовно развитым является человек, тем меньше времени ему нужно для сна (3-4 часа). Многие священнослужители спят, например, с 21.00 до 1.00, а остальное время ночи посвящают общению с богом, и это даёт им эмоциональную силу.

Итак, чтобы восстановить нарушенный режим сна и начать просыпаться хотя бы с восходом солнца, а именно с 5 до 6 утра, вам необходимо чётко придерживаться некоторых очень простых рекомендаций:

Восточная мудрость гласит: “Чтобы сформировать привычку, необходимо одно и то же действие повторять на протяжении 41 дня”. Поэтому постарайтесь в течении 41-го дня ложиться спать и вставать в одно и тоже время. Например, ежедневно засыпать в 22.00, а просыпаться в 5.00-6.00 утра. Ваш организм быстро перестроится и привыкнет к такому режиму.
Чтобы отход ко сну был для вас максимально приятным, придумайте свои ежедневные ритуалы: прослушивание релаксирующей музыки, чтение книги, прогулка на свежем воздухе, принятие тёплого душа.
Откажитесь от эмоционально ярких перегрузок перед сном: громкой музыки, подвижных игр, просмотра телевизора. В таком эмоционально возбужденном состоянии намного сложнее расслабиться.
Чтобы ночной отдых для вас был максимально приятным, старайтесь проветривать помещение перед сном, либо вообще спать с открытой форточкой. Тогда организм насытиться кислородом, и рано просыпаться будет значительно легче: вы будете чувствовать себя отдохнувшим!

ВЫВОДЫ

На своём личном опыте, как мама и педагог, я смогла не раз убедиться, что младенцы, приходя в наш мир, придерживаются правильного режима сна и бодрствования. Они рано засыпают и очень рано просыпаются, чем безумно раздражают уставшую от бессонных ночей маму.

Но со временем наш «цивилизованный» мир накладывает свой отпечаток и на детей – и они начинают подстраиваться под общий ритм жизни. Именно от родителей зависит, какие привычки приобретет ребенок: будет ли он здоров и успешен во взрослой жизни благодаря раннему подъёму по утрам.

Хочется отметить, что любой человек, независимо от возраста, должен сам сделать выбор: понять, в каком направлении он движется – в гармонии с нашей Вселенной или на поводу у современной неестественной цивилизации.

Вечернее время лучше посвящать близким людям, заботиться друг о друге или почитать, к примеру, интересную литературу. Завтрашний день начинается уже сегодня, его успех зависит и от того, в какое время каждый человек ложиться спать!

А как вы считаете, можно ли осуществлять ранний подъем утром в городских условиях? И есть ли у вас опыт раннего пробуждения? Поделитесь своим мнением в комментариях и, если вам понравилась статья, то можете поделиться ею со своими друзьями в социальных сетях.

С уважением, автор блога – Мария Филиппова.

10 комментариев

Здравствуйте, Мария! Интересная статья, тема актуальная. Я стараюсь ложиться спать в 21-22 часа, а просыпаюсь в 3 - 5 часов независимо от времени года, просто не могу дольше спать. Не знал даже, что и думать, может быть болезнь какая-то, а получается, что это просто биоритм?

Ильдус, вы ведёте очень правильный образ жизни для своего биологического "Я". Собственно, именно так наши предки и жили раньше - рано ложились спать и рано просыпались и болели меньше и успевали делать больше. Наш современный социум перевернул всё вверх ногами и люди перестали заботиться о времени сна, что печально сказывается на биоритмах и жизни человека в целом. Спасибо за комментарий, здоровья вам, Ильдус.

А как же жаворонки и совы? Я всегда ложусь спать поздно. Как бы ни старалась уснуть пораньше, ничего из этого не выходит. А ранние пробуждения не приводят меня к активным действиям.

Ирина, благодарю за комментарий! "Совами" люди становятся в результате постепенной социализации и неверной городской жизни. Если понаблюдать за грудными детьми, то можно заметить, что просыпаются они рано - это заложено человеческой природой. Но в результате взаимодействия с социумом дети постепенно теряют способность раннего пробуждения и становятся, как все. Попробуйте, Ирина, приучать себя к раннему подъёму и раннему засыпанию постепенно, сначала на 10-20 минут пораньше лягте, потом на 30-40 и т.п. (организм привыкнет и энергии у вас будет намного больше!)

Мария! Спасибо за статью, есть о чем задуматься, особенно таким совам как я. Но ведь люди все разные и биологический ритм у них тоже разный. У меня вредных привычек нет и со здоровьем все в порядке. И я согласна с Еленой - многое зависит от широт и времени всхода сонца.

Задуматься над своим образом жизни - вот основная задача статьи и я рада, Ирина, что у вас появились мысли на эту тему. Да, мы все разные в социальном плане и внешне, но опять же повторюсь, что человек - это ещё и биологическое существо и мы так или иначе зависимы от природных явлений. Я абсолютно ни на чём не настаиваю, просто по себе могу сказать, что день проходит намного эффективнее и лучше, когда я встаю рано ( в 6.00 - 6.30 это мой стандартный подъём в будни) и дело здесь даже не во времени года и широты проживания. Просто есть ощущение бодрости, желание многое успеть, внутренняя радость от пробуждения .... :))

Мария, очень хорошая статья. Заставляет задуматься. Узнала много нового, особенно понравилось, что у японцев рабочий день начинается в 5 утра. Давно хотела начать перестраивать свой организм на раннее пробуждение.

Рада, Елена, что статья заставила вас задуматься о своём образе жизни - это и есть её основная цель. Здоровья вам и всех благ!

Статья интересная, но с некоторыми утверждениями можно поспорить, например зимой у нас солнышко всходит около 9-ти часов утра и как с этим быть тогда!?))
Разница с мск в нашем регионе 5 часов и вся работа подстраивается под это время. Но в целом все это очень интересно и об этом стоит подумать!))

Елена, согласна, что не просто просыпаться в зимний период времени рано, когда совсем ещё темно на улице. Но ведь люди в первую очередь являются биологическими существами и только потом социальными и наши биоритмы очень зависимы от окружающей природы. Наши предки вставали рано, многое успевали и были намного бодрее и здоровее современных "цивилизованных" людей. Здоровья вам и долголетия, Елена! :)